连雨 诗词1、仰卧起坐将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停歇连续做30-50次。 2、团身起坐第一步直立，体会骨盆前倾的感觉；第二步
怀远未来周天气脚尖跳，提踵，单腿下蹲还有健身房
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