拉祜族音乐案 一般可以采用 碳水蛋白质脂肪=6:2:1 或者 6:3:1 的比例。【卓叔增重】分享过，增肌期可以按照每kg体重每天摄入6g碳水、2g蛋白质。58kg体重每天需要摄入348g碳
后宫背景音乐案 每次健身后喝上一瓶脱脂牛奶，可以补充蛋白质。 碳水化合物的补充来自于每餐的饮食，饮食控制七分饱即可。因为大脑感觉七分饱的时候，其实胃已经差不多了。胃传递
最喜欢白羊的星座案 最简单的热量摄入公式为体重*23，蛋白质最少为1克/公斤体重，脂肪比例为20%到25%，剩余热量来自碳水化合物，然后根据早中晚3:4:3比例设置食谱
洛天依演唱会2017路线建议每天每kg体重，摄入4~6g碳水化合物。碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香
刚出生有些蚕宝宝的为什么不动薯类，地瓜 红薯 山药 芋头
品牌服装店国庆节活动案 运动是一种消耗体内能量的活动，在你健美的过程中一个是消耗你大量的能量，另外碳水化合物和蛋白质对肌肉的形成有重要作用，补充碳水化合物和蛋白质虽然是高能量
福田货车维修案 增肌就多吃高蛋白低脂肪食物，鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，三文鱼，蛋白粉等
青儿广场舞 甜蜜爱情.案 作为一名健身教练，我给你的建议是一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功
好听的女生手游名字大全案 多补充碳水，身体补充的碳水如果没有被消耗完，会转化成脂肪储藏起来。我最近也在增重，教练推荐我买美瑞克斯的增肌粉，一天4勺约167g，含60g蛋白质、79g碳水、
减肥最好的碳水排名一览表
长沙1月15日天气情况案 你好，本人健身教练，在回你这个题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所
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