吉他弹一曲相思案 卧推一边10Kg~15kg~20kg~25Kg~30kg按这个顺序做每组10个，然后把顺序倒过来做，一样每组10个，数量重量可以按照自身实力来调节！
孕妇肚子痒起红点案 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练.者对一个重 金字塔法则 即先用你一次能举起的最.重量的 60% 做上 15 次，随后增加重量，减
十二星座哪个是好老公案 组间休息以高密度为准，1分钟左右，组间的伸展也很重要。 金字塔法则 先用你一次能举起的最.重量的60%做上15次，随后逐步增加重量、减少次数，直到你用80%
开封.梁门位置案 您好，我是健身教练，从重到轻是可以的，在体力充足的时候做最.力量突破极限，体力耗尽.重量锻炼耐力。
怎么杳空调电机好坏案 用50%的力量推两组让胸肌充血后，再用8-12次一组你就力竭的重量去推，一直推到这个重量你只能一组推5-6个为止，再用50%的力量一组推至完全力竭。这需要你自己
金字塔十.诡异之谜
唐山.地震的真相案 采用的重量逐渐递增，次数逐渐递减。比如说做卧推，第一组50公斤做12次，第二组55公斤做10次，第三组60公斤做8次，第四组65公斤做6次，这就是金字塔训练法。一
宝贝 儿童舞蹈案 金字塔法则是增肌锻炼的最基本法制，其实金字塔法则分为正金字塔和倒金字塔，你所采用的就是倒金字塔。一般健美界多采用正金字塔锻炼方法，也是被认为最有效的金
济南到莱西动车时刻表案 首先，楼.晚上好，我认为8rm左右重量最好，不会多也不会少， 一般金字塔的训练方法可以更加好的刺激肌肉，比如你从轻的加到你说的8rm，这个过程我一般拿来热身
女装VISCAP案 金字塔法则是肌肉纤维的增.是对重.阻力进行收缩的结果，这样做的同时还增.了肌肉的力量。从理论上说，如果你把能做起8次的最.重量作为一组，做上几组不做准
生活金字塔法则
干旱地可以抓鱼吗案 这个训练方法，你必须要控制好！要不然会很伤身！还有你是不是误解了金字塔训练法？它是越练越重，次数越来越少！